HF Stress Tips Spanish

respire profundamente tomando una respiración profunda o dos añade oxigeno a su sistema, que casi al instante le ayuda a relajarse además, tomar un momento para dar un paso atrás puede ayudar a mantener se compustura, que en el largo plazo, el lo que necesita para trabajar de forma racional a traves de una situación estresante simplemente tome una repiración profunda, cuente hasta diez(o más o menos como la situación lo amerita!), y pongase de pie y estirese recuerde la relajación es lo opuesto al estres pongase de pie y sonria tratelo! se sentirá mejor! tome un corto paseo si esta en el trabajo, tome un descanso de baño o tomese un vaso de agua haga algo que cambia su enfoque cuando vuelvas al problema – las posibilidades son que no sean tan insuperables détente y huele las rosas las cosas pasan y las cosas malas a veces le suceden a la gente buena si se lo permitimos, eventos estresantes pueden acumularse, ponernos entre la pared, y con el tiempo nos impiden disfrutar de las cosas buenas de la vida tomese el tiempo con demasiada frecuencia nos ponemos las cortesias de la vida en segundo plano, diciendonos a nosotros mismos “no nos da tiempo”, o “no podemos hacer tiempo para hacer cosas” sin embargo, el tiempo es en realidad la unica cosa que completamente nos podemos llamar dueños de si bien no podemos hacer un dia que es mas de 24 horas, cada uno de nosotros comenzamos el dia con exactamente esa cantidad de tiempo tomese una parte de su tiempo para reconocer las cosas buenas en su vida tome una siesta cada moneda tiene dos lados y cada tema tiene sus lados buenos y sus lados malos lista a ambos luego guarde la lista tome un segundo vistazo mañana a veces durmiendo en una situación cambia los menos a cosas positivas no hay mal que por bien no venga despues de todo la lluvia hace cosas crecer! ben franklin encontró bien en un relampago encuentro lo bueno en su situacion de estres complete enumerando las oleadas negativas determiner lo que se necesita para convertirlas en cargas positivas otros consejos obtenga una buena noche de descanso como saludable escuche su musica favortia aga ejercicio, participle en un deporte planea su tiempo y priorizar hable con un amigo sobre su problema no se lo quede adentro disfrute un masaje tome una siesta tome un baño lea un libro o mire la tele conozca sus limites conocerse asi mismo y sus limites puede ser la forma mas importante para manejar el esres efectivamente una cosa mas pequeña peude ser la “gota que colam el vaso” esta bien decir ‘no’, ‘no puedo’, o ‘tal vez mas tarde’! absolver a ti mismo aveces los acontecimientos realmente estan fuera de su control cuando usted necesite ayuda, busque ayuda si usted necesita la ayuda de sus hijos o esposo/a con acarreo de viveres en la casa, la ayuda de un colega para resolver un problema relacionado con el trabajo, o ayuda professional para deshacerse de las causas y manejar efectivamente su situacion de estres, recibiendo la ayuda que necesita es en si mismo un gran consejo manejo del estres! levántese y estirese visualice la inundacion del estres en la espalda, las piernas, los hombres, y derramando por sus dedos y dedos de los pies relajación progresiva la relajación progresiva es especialmente beneficioso cuando el estres le impide obtener una buena noche de descanso comience en sus dedos de los pies y digales que se relajen cuando sienta que se relaja pase a sus pies, tobillos, pantorrillas, rodillas, muslos, y asi sucesivamente hasta el tronco hacia los hombros y finalmente a la parte superior de su cabeza o, alternativamente, a traves de sus brazos a su alcance (si lo hace antes que se quede durmido)